“Un grand merci à Sarah Al Azzawi pour l’accompagnement en préparation mentale cette année, dont les compétences ont contribué à cette performance.”
Dylan Boulineau
Finaliste et gagnant ex aequo des 4 ans, Grande Semaine de Fontainebleau 2025
Derrière chaque résultat, un chemin intérieur.
Ils parlent de concentration, de confiance, mais surtout de plaisir retrouvé.
Ces témoignages ne racontent pas une disparition magique du stress. Ils montrent comment apprendre à le comprendre, le réguler et continuer à agir avec plus de présence.
Les interviews ci-dessous reprennent les mots transmis par Véronique, Marion et Marie. Les autres retours donnent un aperçu de contextes sportifs très différents, du rugby au dressage de haut niveau.
Interview 01
Véronique Garin
Cavalière épreuves Pro CSO
Véro évolue en CSO sur des épreuves de 1,30 m à 1,40 m. Cette année, même si elle n’est pas encore très à l’aise pour parler de ses résultats, elle a tout de même signé sa première victoire en 1,40 m et une deuxième place dans un Grand Prix CSI 1*.
“En lâchant la pression du résultat, la connexion avec ma jument et le plaisir sont revenus. Les bons résultats aussi.”
Comment te sentais-tu avant de commencer la préparation mentale ?
J’étais vraiment dans le doute, en perte totale de confiance en moi, avec des pertes de concentration et comme des blancs pendant les parcours. Je ressentais beaucoup de stress en concours malgré une envie toujours présente d’y retourner. La peur de l’échec était très présente.
Qu’est-ce qui était le plus difficile pour toi en concours ?
Après des années de compétition, ressentir la peur de tomber et la sensation que je n’arriverais plus à monter comme avant les chutes de la saison dernière.
Qu’as-tu le plus aimé ou utilisé dans l’accompagnement ?
Cela m’a permis de mieux me connaître et de conscientiser mes valeurs. Cette préparation mentale aide vraiment à accéder à soi. Ce que j’utilise le plus au quotidien, c’est de savoir si ce que je fais ou ce que je dis est en adéquation avec mes valeurs.
Qu’est-ce qui a changé pour toi ?
J’ai compris que le résultat n’est pas le plus important. Tout le processus mis en place pour y parvenir est important et passionnant. En portant mon attention sur ce processus et en lâchant la pression du résultat, la connexion avec ma jument et le plaisir de monter mes épreuves sont revenus. Les bons résultats aussi.
Que dirais-tu à un cavalier qui prépare un championnat et hésite à travailler son mental ?
C’est une question de timing : on le fait quand on est prêt et qu’on en ressent le besoin. Tout le monde prépare la technique et le physique. Travailler la gestion du stress, la confiance et la concentration est un atout supplémentaire. On investit tellement d’heures sur son cheval et sa technique que consacrer du temps à son mental, c’est se donner toutes les chances d’exprimer son niveau quand cela devient vraiment important.
Interview 02
Marion
Cavalière amateur CSO et fondatrice de ML Consulting
Cavalière depuis l’enfance, Marion sort régulièrement en CSO amateur avec sa jument. Son travail mental a progressivement dépassé le seul cadre des concours.
“Chaque erreur est devenue une source d’apprentissage pour construire la suite de mon parcours.”
Comment te sentais-tu avant de commencer la préparation mentale ?
Je ressentais beaucoup de pression à l’approche des compétitions, le jour J mais également les jours précédents. Je doutais de moi, j’avais peur de faire des erreurs et beaucoup de mal à gérer mon stress.
Qu’est-ce qui était le plus difficile pour toi en concours ?
Rester concentrée sur mon parcours sans me laisser envahir par le stress ou les pensées négatives. J’avais tendance à anticiper les erreurs ou à me focaliser sur le résultat plutôt que sur ce que j’avais à faire dans l’instant présent.
Qu’as-tu le plus aimé ou utilisé dans l’accompagnement ?
J’ai beaucoup aimé l’approche de Sarah, à la fois très concrète et profondément humaine. Les outils transmis m’accompagnent lors de toutes mes échéances. Sa disponibilité, sa bienveillance et sa capacité à comprendre ce qui se joue derrière les émotions m’ont permis de débloquer des choses que je n’avais pas identifiées seule et de gagner en confiance, à cheval comme dans mon quotidien.
Qu’est-ce qui a changé pour toi ?
Au départ, je cherchais surtout à progresser en concours, mais j’ai rapidement réalisé que le travail mental avait un impact bien plus large. En tant qu’entrepreneure, j’ai appris à mieux gérer la pression, à faire davantage confiance à mes choix et à ne plus laisser le doute prendre trop de place.
Que dirais-tu à un cavalier qui prépare Lamotte ou une autre grande échéance ?
La préparation mentale est un vrai atout. Nous passons beaucoup de temps à préparer notre cheval et notre technique, mais notre mental joue un rôle énorme. Cela ne fait pas disparaître le stress, puisqu’il en faut pour performer, mais cela permet de mieux le gérer et d’aborder les compétitions avec davantage de confiance et de plaisir.
Interview 03
Marie Magaud
Fondatrice et gérante du centre équestre de Digne
Marie a suivi la formation pour intégrer davantage de préparation mentale dans son enseignement, sans perdre le fil technique ni le rythme des séances.
“J’ai intégré plus de feedback technique et émotionnel, ce qui me permet de mieux connaître mes cavaliers et de réajuster mes séances.”
Avant la formation, quelle était ta principale difficulté dans ton métier d’enseignante ?
Ma principale difficulté était de faire parler mes cavaliers sur leurs émotions. J’étais beaucoup dans une pédagogie directive, avec la peur de perdre du temps en abordant des notions de préparation mentale.
Qu’est-ce qui t’a le plus marquée ou surprise pendant la formation ?
J’ai été surprise de voir que les cavaliers sont contents et demandeurs de ces conseils. Je pensais qu’ils préféreraient rester uniquement sur la partie pratique, pour avoir le sentiment d’en avoir pour leur argent. Finalement, cinq minutes par séance peuvent permettre de réadapter les séances suivantes.
Quel changement concret as-tu observé dans ta façon d’enseigner ou dans ton bien-être au travail ?
J’ai intégré dans mon enseignement plus de feedback technique et émotionnel, ce qui me permet de mieux connaître mes cavaliers. Cela m’aide à réajuster mes séances et à mieux les accompagner, en concours comme sur un examen.
À qui recommanderais-tu cette formation et pourquoi ?
Je recommande cette formation aux enseignants d’équitation soucieux de comprendre les émotions de leurs cavaliers afin de les aider dans leurs apprentissages techniques et dans leur relation avec le cheval. Je la recommande aussi aux coachs et formateurs qui accompagnent sur des échéances avec des enjeux différents.
Résultats & ressentis
Quatre disciplines, un même travail de présence.
“La préparation mentale m’a permis de me recentrer sur l’essentiel : le plaisir de jouer. J’ai appris à accepter mes erreurs, à mieux gérer mon stress avant les matchs et à avoir davantage confiance en moi.”
Juna Leveau
Jeune espoir U18 féminine, Stade Rochelais
“Grâce à toi, j’ai découvert la force mentale d’une vraie guerrière. Tu m’as redonné confiance, appris à croire en moi, à me dépasser et à rester concentrée dans les moments clés.”
Léane
3e aux championnats de France CSO poney
“La préparation mentale m’a permis de dédramatiser les épreuves à enjeu et d’avoir plus confiance en moi. Je sais mieux gérer mon mental, surtout dans le haut niveau.”
Timothé Viaud
Champion de France Poney As Élite Dressage 2024